Kamis, Maret 05, 2015

Cara Mengecilkan Perut Buncit, Apa Yang Harus Anda Lakukan dan Hindari

Cara Mengecilkan Perut Buncit, Apa Yang Harus Anda Lakukan dan Hindari

Mempunyai perut buncit, atau perut maju ke depan akan membuat Anda semakin tidak percaya diri, baik wanita maupun pria bisa mengalami perut buncit ini, selain itu mempunyai perut buncit tidak memberi keuntungan bagi Anda baik secara ekonomi maupun kesehatan, secara ekonomi perut buncit akan membuat baju Anda kelihatan sempit, dan Anda harus memesan baju yang lebih besar lagi, jadinya uang keluarkan? Secara kesehatan jelas perut membuncit bisa jadi diakibatkan banyaknya lemak dan kurang berolahraga. Lalu bagaimana mengecilkan perut? Namun tidak usah khawatir ada cara mengecilkan perut dengan mudah, namun Anda harus disiplin untuk menjalaninya, ada tips yang harus Anda lakukan dan ada juga yang harus Anda hindari agar perut Anda mengecil kembali. Berikut cara mengecilkan perut

Cara Kecilkan Perut Buncit


Cara mengecilkan perut ini harus Anda lakukan, agar hasil dari cara ini bisa maksimal, ada pun cara-cara yang harus Anda lakukan adalah;

1. Pola Makan

Untuk mengecilkan perut mulai dari sekarang lakukan pola makan yang benar dengan mengkonsumsi protein bain protein nabati maupun hewani, seperti kacang-kacangan, sayaur-sayuran, buah-buahan, ikan, daging, telur dan lain-lain

Jika Anda mampu dan serius ingin dispilin lagi dengan pola makan Anda konsumsilah makanan yang mengandung omega 3 tinggi seperti ikan salmon, alpukat dan kenari (Walnut)

2. Olaharga 20 Menit Sehari

Untuk mengecilkan perut selain dibantu dengan makanan kaya protein dan omega 3, Anda perlu latihan paling tidak berolahraga secara sederhana, paling tidak 20 menit sehari itu sudah cukup asal disiplin. Olaharga sederhana bisa Anda lakukan dengan lari, menggerakkan badan dengan cara sit up dan push up, dan cara ini akan mampu mengurangi lemak yang ada diperut Anda secara perlahan namun pasti dengan cara membakar kalori jahat.

3. Tidur Yang Cukup

Tiduk yang cukup bukan berarti secara kuantitas Anda tidur lama, yang oenting kualitas tidur Anda cukup, seperti kebanyakan oarang Indonesia tidur yang cukup dan berkualitas sekitar 8 jam sehari.


Hal-hal yang Harus Anda Hindari  untuk Mengecilkan Perut Anda


Selain 3 Cara itu Ada beberapa cara mengecilkan perut yang harus Anda hindari;

1. Hindari tidur larut malam
Tidur terlalu larut malam bisa mengganggu kesehatan. Tidur larut malam mengakibatkan kebutuhan perut pun minta untuk dipenuhi. Sehingga berpengaruh pada perut Anda dan Anda bawa pergi tidur.

2. Hindari makanan dan minuman dengan gula tinggi.
Sebaiknya hindari gula jika ingin benar-benar mengecilkan perut Anda. begitu juga dengan minuman berenergi, soda dan minuman kemasan yang mengandung gula

3. Hindari makanan cepat saji, makanan yang memiliki karbohidrat tinggi.
Simple, mudah dan murah Anda mendapatkan makanan cepat saji, namun tidak semua makanan cepat saji baik untuk kesehatan terutama untuk diet.

4. Hindari minum es atau air es setelah makan.
Minum air es setelah makan kedengarannya menyegarkan, namun minum es setelah makan akan berakibat fatal pada tubuh Anda, terutama disaat Anda setelah makan makanan berminyak. Air es yang Anda minum setelah makan akan melambatkan proses pencernaan. Bila lemak-lemak ini terbentuk di dalam usus, ia akan menyempitkan banyak saluran dan lama kelamaan ia akan menyebabkan lemak berkumpul dan membuat Anda semakin gemuk, maka tinggalkan kebiasaan ini.

5. Hindari makanan berlemak
Makanan berlemak seperti kebanyakan menu makanan Indonesia seperti rendang, opor, dan goreng-gorengan hindari mulai dari sekarang

6. Hindari gaya hidup yang tidak sehat.
Banyak gaya hidup yang tidak sehat yang dapat merugikan kesehatan Anda, mulai sekarang hindari gaya hidup yang tidak sehat.

Dengan Anda melakukan cara-cara mengecilkan perut diatas, dengan apa yang harus Anda lakukan dan apa yang harus Anda hindari agar dapat mendambakan perut yang sixpack, ramping. Itu mungkin dambaan wanita dan pria saat ini. Dan cara diatas bisa juga Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda. Jika Anda disiplin melakukan tips diatas Anda bisa mewujudkannya dengan segera. Mulai lah dari sekarang. Selamat mencoba!

Baca juga cara alami menghilangkan komedo

Referensi ; Fitness Mercola.com
               Id.Wikipedia Org
Cara Mengecilkan Perut Buncit, Apa Yang Harus Anda Lakukan dan Hindari
4/ 5
Oleh

Berlangganan via email

Suka dengan postingan di atas? Silakan berlangganan postingan terbaru langsung via email.

1 comments:

Tulis comments
avatar
5 Mei 2015 15.40

Wah sebenarnya saya baca, tips mengecilkan perutnya simpel dan dari kebiasaan sehat sehari-hari. Kalau sudah terbiasa tinggal dilanjutkan tapi kalau kebiasaannya kurang baik, ya harus merubah kebiasaan. Makasi tipsnya

kunjungi yuk: merawat diri sendiri

Reply